در این مطلب از وب سایت اسکین فیت بهترین کلینیک زیبایی کرج با مطلب راهکارهای خانگی لاغری در خدمت شما هستیم، لطفا این مطلب را تا انتها بخوانید چرا که نکات و آموزش های مهمی در آن قرار داده ایم. آیا می دانید طبق آمار دریافت شده تحت نظر سایت سازمان بهداشت جهانی، در بین مردم دنیا حدوداً 2 میلیون نفر دچار مشکل چاقی می‌باشند. افراد بزرگسال حدوداً ۳۹ درصد از آن‌ها را تشکیل می‌دهند که متأسفانه باعث شده است تا نگرانی‌های مربوط به این دسته از افراد روز به روز افزایش می یابد.
بر اساس گفته‌های سازمان جهانی؛ افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، حتما باید از طریق روش‌های مختلف تلاش کنند تا در محدوده وزنی نرمال قرار بگیرند. در صورتی که هیچ گونه عملکردی برای کاهش وزن انجام ندهند، قطعا ممکن است جان آن‌ها به خطر بیفتد.
برای رسیدن به هدف کاهش وزن، روش‌های پزشکی و خانگی متعددی وجود دارد. همواره توصیه ما در مجموعه کلینیک زیبایی اسکین فیت استفاده از خدمات و مشاوره های پزشکی است که سلامت شما را صد در صدر تضمین می نماید.
تمامی این موارد نیاز به اراده و صبر دارد تا افراد بتوانند به تناسب اندام خود برسند. روش‌های مختلف دیگری برای کاهش وزن وجود دارد که امکان دارد، سلامت افراد را به خطر بیندازد. اما همواره بهترین روش لاغری در خانه یا تحت نظارت پزشک در کلینیک های زیبایی معتبر است.
لاغری در خانه
علمی‌ترین و بهترین روش لاغری در خانه شامل چیست؟
- اضافه کردن انواع پروتئین‌ها به رژیم‌های غذایی
- میل کردن غذای کامل و تک ماده ای
- عدم استفاده از غذاهای فرآوری شده
- مصرف میان وعده‌های سالم در خانه
- محدود کردن مصرف قند تا جای ممکن
- نوشیدن آب بسیار در طول روز
- نوشیدن مداوم قهوه بدون شکر
- مصرف مکمل‌های حاوی گلوکومانان
- عدم مصرف کالری مایع
- محدود کردن مصرف کربوهیدرات تصفیه شده
- نوشیدن چای سبز شیرین نشده
- افزایش مصرف میوه و سبزیجات
- کالری شماری در برخی مواقع
- استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر در وعده‌های غذایی
- استفاده از رژیم‌های کم کربوهیدرات
- جویدن آهسته مواد غذایی
- جایگزین کردن روغن نارگیل با چربی‌های مصرفی
- اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی
- مصرف فلفل و تند کردن غذاها در رژیم
- افزایش مصرف پروبیوتیک ها
- داشتن خواب کافی و مفید
- افزایش دادن مصرف انواع فیبرها
- مسواک زدن بعد از مصرف هر وعده غذایی
- مقابله کردن با اعتیاد به مصرف غذاها
- انجام تمرینات کاردیو
- مصرف پروتئین وی یا آب پنیر
- تمرین خوردن مواد غذایی با آگاهی
- تمرکز کردن روی تغییر سبک زندگی
- مصرف سالاد قبل از وعده‌های غذایی
- مصرف وعده صبحانه برای کاهش وزن
- حذف غذاهای تهیه شده از دانه سفید
- مصرف وعده‌های غذایی کوچک تر در فاصله‌های منظم
- ورزش کردن صبحگاهی
- انجام تمرینات هوازی
- کمک گرفتن از ورزش‌هایی برای سوخت و ساز بیشتر
- مصرف قارچ برای کاهش وزن
- مصرف ماست قبل از وعده‌های غذایی
- استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن
- اجتناب از مصرف غذاهای نمک‌دار
- جایگزین کردن عسل با شکر
- مصرف روغن زیتون
در آخر شما می توانید برای دریافت مشاوره تخصصی به مجموعه دیارا ، کلینیک زیبایی اسکین فیت در عظیمیه کرج مراجعه فرمایید، ما در انتظار شما هستیم تا سریعترین و کم خطر ترین روش های روز دنیا را به شما ارائه نماییم.
منابع: